XN Grupp – Crossnature gruppträning
Vi erbjuder CROSSNATURE®, som är en ny form av träning. Det är en funktionell och effektiv träning som ger dig både styrka och kondition. Våra pass lägger oftast den största vikten på styrkeövningar eftersom många tycker att det är lättare att träna kondition på egen hand. Vi använder inga redskap utan utnyttjar det som finns i den utomhusmiljö där vi befinner oss samt använder varandra som motvikter.
Styrka
Vi använder varandra som motvikter, men tränar också genom att använda vår egen kroppstyngd. Med din egen kroppstyngd, eller kompisens, som motstånd är det lätt att anpassa övningarna efter egen förmåga. Våra övningar är enkla och kräver ingen koordinationsförmåga. Se exempel
Kondition
Konditionsövningarna bygger mycket på kortare intervaller och backlöpning där varje deltagare kan anpassa intensiteten efter egen förmåga. Vi jobbar också med andra pulshöjande övningar under passet.
Inspiration & variation
På våra pass träffar du inspirerande ledare i en härlig utomhusmiljö. Vi hjälper varandra att utmana oss själva och ha roligt. Du lär dig många bra övningar som du kan använda när du tränar själv eller med en kompis. Vi varierar övningar och upplägg för att optimera träningen, men även för att göra den roligare. Varje pass är unikt.
45-90 min
Alla våra pass är gjorda så att du kan utmana dig själv oavsett vilken nivå du befinner dig på, men vi rekommenderar att du kan jogga lätt i ca 2 km för att det ska kännas roligt. Sedan är det självklart så att ett 90-minuterspass ger dig en extra utmaning eftersom det pågår under en längre tid.
Vi tränar under alla årstider och i alla väder…
Vi tränar i alla väder och temperaturer. Skulle vi av någon anledning ställa in ett pass meddelas deltagarna via e-post. Här hittar du tips om klädsel